Tips Menghilangkan Stress

Adakah diantara sahabat-sahabat semuanya yang tidak mengalami apa yang dinamakan dengan stress? Pernahkan kita terbebas sama sekali dengan istilah satu ini yaitu stress? Yang kita ketahui mengenai stress ini adalah bila kita dalam keadaan mengalami ketegangan baik dari segi fisik, psikis, emosi dan juga mental kita. Seringkali pula ini dikaitkan dengan keadaan depresi. Padahal pada hakekatnya berbeda antara depresi dan stress ini.

Pengertian stress dapat kita artikan sebagai stress adalah suatu kondisi ketegangan yang mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi seseorang. Stress yang terlalu besar dapat mengancam kemampuan seseorang untuk menghadapi lingkungannya. Keadaan stress akan dapat membuat produktivitas seseorang menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental. Pada dasarnya, stress adalah sebuah bentuk ketegangan, baik fisik maupun mental. Sumber stress disebut dengan stressor dan ketegangan yang di akibatkan karena stress, disebut strain.

Selama hidup saya satu kali saya mengalami rasa stress yang paling puncak dan itu baru rasa rasakan. Begitu banyak hal pikiran yang berkecamuk dalam hati waktu itu. Kejadiannya memang belum lama ini yaitu sewaktu ayah mengalami sakit jantung koroner. Sungguh sebuah pengalaman yang tak akan terlupakan seumur hidup saya bagaimana keadaan ayah waktu itu dan perjalanan ke luar kota dalam rangka mencari pengobatan dan perawatan lebih lanjut.

Alhamdulillah sekarang ayah dalam keadaan sehat setelah melakukan berbagai macam perawatan dan pemeriksaan jantung. Dan dalam perjalanan perawatan ayah, saya juga sempat mengikuti kontes iPhone 5 Gadget Impian yang sewaktu itu juga sedang diadakan oleh sahabat blogger denaihati.com. Kegiatan kontes tersebut saya jadikan sebagai salah satu cara tips mengatasi stress yang berlebihan kala itu.

Kembali ke pokok bahasan kita kali ini yaitu mengenai stress. Di tengah padatnya pekerjaan ataupun rutinitas kita, stress adalah penyakit yang tidak pernah luput menimpa seseorang. Maka bila kita dalam kondisi seperti itu, maka upaya cara menghilangkan stress adalah solusi paling tepat.

Ada beberapa tips menghilangkan stress yang menimpa kita.

1. Melakukan tindakan relaksasi. Relaksasi akan sangat membantu mengurangi stressor yang sedang menimpa kita. Dengan melakukan berbagai macam relaksasi akan membuat pikiran kita merasa lebih nyaman dan tenang. Terima semua perasaan sedih, kecewa, atau marah yang anda rasakan dan pasrahkan segala penyelesaiannya pada Allah Subhanahu Wa Ta'ala. Banyak beristighfar adalah salah satu jalan yang dapat kita tempuh sebagai seorang muslim.
2. Melakukan Aktifitas Olahraga. Olahraga merupakan salah satu cara penghilang stress yang baik. Olahraga dapat mengendurkan otot-otot yang tegang karena lama bekerja. Berkeringat tatkala melakukan aktifitas olahraga akan berbeda jika dibandingkan saat bekerja. Menurut ahli kesehatan, berkeringat dapat membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, membersihkan pori-pori dan membakar kalori. Keringat yang kita keluarkan pada saat berolahraga juga dapat menurunkan stress karena hormon endorfin (hormon yang diproduksi tubuh pada saat mengalami perasaan bahagia) dan zat lain dilepaskan.

Dalam hal berolahraga banyak pilihan yang bisa kita lakukan dalam mengatasi dan juga menurunkan kadar stressor dalam tubuh kita seperti halnya dengan melakukan lari-lari santai di lingkungan tempat tinggal kita sendiri. Bisa juga dengan melakukan olahraga renang. Berenang juga banyak membantu mengurangi stress kita. Pengolahan nafas saat berenang juga membantu dalam relaksasi pikiran kita. Itu sedikit hubungan antara berenang dengan stress.

Itu adalah beberapa cara menghilangkan stress yang bisa dicoba. Tentunya dalam hal metoda manajemen stress masing-masing orang berbeda. Cara menghilangkan dan membuat rasa menjadi nyaman bagi seseorang yang sedang mengalami stress juga unik dan berbeda-beda tiap diri individu kita masing-masing. Sehingga dalam hal meredakan stressor kita bisa juga dengan pengalaman kita sendiri untuk bisa tetap fokus bila sesuatu seperti ini terjadi pada kita.

Indonesia Jadi Negara Pengonsumsi Rokok Teraktif

Indonesia Jadi Negara Pengonsumsi Rokok Teraktif
Posting oleh : wildan arrasyid

Dari survei di 16 negara, Indonesia jadi "juara" perokok aktif.

Kementerian Kesehatan menemukan bahwa jumlah perokok aktif Indonesia paling tinggi berdasarkan survei yang dilakukan di 16 negara. Survei ini dilakukan Global Adult Tobacco Survey (GATS) pada 2011, terhadap 16 negara berpenghasilan rendah sampai menengah.

Perokok aktif Indonesia tercatat sebesar 67,0 persen adalah laki-laki dan 2,7 persen perempuan.

"Indonesia menduduki posisi pertama dengan prevalensi perokok aktif tertinggi," demikian diungkapkan Menteri Kesehatan, Nafsiah Mboi, dalam siaran pers Kementerian Kesehatan, Jumat 21 September 2012.

Sementara itu, jumlah perokok paling banyak nomor dua adalah India, dengan jumlah perokok aktif laki-laki sebesar 47,9 persen dan perempuan 20,3 persen. Peringkat ketiga perokok aktif adalah Filipina dengan jumlah perokok aktif laki-laki 47,7 persen dan perempuan 9,0 persen.

Thailand berada di peringkat empat, dengan jumlah laki-laki 45,6 persen dan perempuan 3,1 persen. Sementara itu, Vietnam memiliki perokok aktif laki-laki sebesar 47,4 persen dan perempuan 1,4 persen. Disusul Polandia yang memiliki perokok aktif laki-laki 33,5 persen dan perempuan 21,0 persen.

"Kementerian Kesehatan bertekad melindungi masyarakat Indonesia dari bahaya penggunaan tembakau, serta terus menegaskan pentingnya kesadaran indvidu dan kolektif akan efek jangka panjang dari penggunaan tembakau yang bukan hanya pada kesehatan, tapi juga pada lingkungan sekitar dan ekonomi," kata Nafsiah.

Atas temuan itu, lebih rinci Kementerian Kesehatan juga menemukan rata-rata 36,1 persen orang dewasa di Indonesia mengonsumsi tembakau dengan merokok atau mengonsumsi tembakau tanpa asap. Sementara itu, rata-rata 31,5 persen atau 54,3 juta orang dewasa saat ini merokok kretek.

Sekitar 1,7 persen atau 2,9 juta orang dewasa saat ini mengonsumsi tembakau tanpa asap dan sekitar 50 persen perokok saat ini berencana atau sedang memikirkan untuk berhenti merokok.

Berdasarkan survei itu pula terungkap bahwa bahaya asap rokok sekunder, ditemukan keterpaparan terhadap asap rokok pada 51,3 persen atau 14,6 juta orang dewasa di tempat kerjanya. Sementara itu, 78,4 persen atau 133,3 juta orang dewasa terpapar di rumahnya.

Paparan asap rokok juga dialami 85,4 persen atau 44,0 juta orang dewasa yang berkunjung ke restoran. "Ini menunjukkan perlunya perlindungan pada para perokok pasif yang membahayakan kesehatannya," kata dia.

Data GATS ini, menurut Nafsiah, dapat digunakan untuk menyusun rencana pengendalian konsumsi tembakau. Adapun tujuan utama adalah untuk melindungi kesehatan masyarakat terutama generasi muda dari bahaya bahan adiktif yang ada pada rokok. (art)

sumber : http://nasional.news.viva.co.id

Waspadai Jebakan Virus Penghapus Data di Komputer

Waspadai Jebakan Virus Penghapus Data di Komputer
Posting oleh : wildan arrasyid

Jakarta - Ini mungkin salah satu virus yang paling menjengkelkan. Bagaimana tidak? Program jahat ini mampu menghapus semua data di komputer secara tiba-tiba.

Virus tersebut sejatinya bukan program baru, melainkan pengembangkan dari varian Mindhack. Namun dengan beberapa modifikasi seperti penambahan isi curahan hati sang modifikator, dan metode penyebaran yang sedikit berbeda.

Virus yang disebut sebagai iloveyoumindhack itu menyebar sebagai Ultrasurf, aplikasi untuk menembus sensor internet agar bisa mengakses beberapa situs yang diblokir.

"Korbannya dijanjikan program Ultrasurf untuk menembus proteksi. Kan di kantor banyak yang ngga bisa browsing ke Facebook atau Twitter, dengan ini jadi bisa," kata Alfons Tanujaya, pakar Antivirus dari Vaksincom kepada detikINET, Senin (15/10/2012).

Namun alih-alih mendapatkan aplikasi yang dijanjikan, korban yang tertipu justru mendapatkan virus yang akan menghapus data di semua hardisk (kecuali drive C). Proses penghapusan dilakukan dengan cara quick format sehingga sangat cepat dan tak terduga.

"Saya kemarin kena virus ini (virus iloveyoumindhack), data-data penting saya dihardisk sekitar 800GB habis, hilang tak berbekas, window eror, semua program tidak bisa dibuka. Di forum-forum lagi ramai mengenai virus ini, sudah ribuan yang kena," tulis salah satu korban pada akun Facebook detikINET.

Untuk mencegah pristiwa seperti di atas, para pengguna disarankan untuk lebih teliti saat berburu aplikasi sejenis Ultrasurf. Selain itu disarankan juga untuk menggunakan antivirus komputer yang palingupdate.

sumber : http://inet.detik.com

30,7 Persen Terumbu Karang Indonesia Terancam Punah

30,7 Persen Terumbu Karang Indonesia Terancam Punah

Posting oleh : wildan arrasyid

Hanya 5,58 persen dalam kondisi sangat baik.

Terumbu karang merupakan ekosistem khas daerah tropis. Namun, keberadaan terumbu karang di perairan Indonesia terancam punah.

Data 2011 yang dihimpun dari 1.076 stasiun pengamatan oleh Pusat Penelitian Oseanografi Lembaga Ilmu Pengetahuan Indonesia (LIPI) menunjukkan, hanya 5,58 persen terumbu karang dalam kondisi sangat baik dan 26,95 persen baik. Sisanya sebanyak 36,90 persen berkondisi cukup dan 30,76 persen kurang baik.

Kondisi ini sangat mengkhawatirkan dan perlu solusi tepat. Pada 1998, pemerintah mendirikan Coral Reef Rehabilitation and Management Program (COREMAP) untuk menyelamatkan terumbu karang Indonesia.

Kepala Pusat Penelitian Oseanografi LIPI, Zainal Arifin, mengatakan, kerusakan terumbu karang ini akibat dari ulah para nelayan yang masih menggunakan teknik-teknik penangkapan ikan yang tidak ramah lingkungan, seperti bubu, lampara dasar, kelong, gillnet, racun, dan bom.

"Hal tersebut yang menyebabkan kerusakan terumbu karang terus meningkat dari tahun ke tahun. Ini memprihatinkan, karena cara tersebut merusak terumbu karang dan hanya 5,48 persen terumbu karang di Indonesia dalam kondisi sangat baik," kata Zainal Arifin, ketika ditemui pada acara workshop Coral Reef Information and Training Center (CRITC) di Hotel Bintang, Jakarta, 1 November 2012.

Ia menambahkan, terumbu karang secara ekologi merupakan ekosistem yang berfungsi sebagai pelindung pantai, sumber perikanan, dan sumber nutrisi bagi biota yang hidup di dalamnya.

Sementara itu, dari sisi ekonomi, ekosistem ini merupakan sumber mata pencaharian bagi nelayan, penghasil kapur, bahan bangunan, dan dapat menghasilkan devisa bagi pengusaha wisata bahari. "Dari segi estetika, terumbu karang memiliki keindahan bawah laut yang dapat menjadi aset pariwisata," ucap Zainal.

Untuk melakukan penyelamatan terumbu karang ini, COREMAP LIPI melalui bidang Coral Reef Information and Training Center, melakukan pengumpulan data terumbu karang, baik primer yang melalui survei lapangan secara reguler serta data sekunder.

Data-data yang dikumpulkan oleh CRITC ini nanti akan digunakan untuk melestarikan terumbu karang. Seperti untuk membangun dan mengembangkan sistem informasi guna pengelolaan terumbu karang, mempersiapkan sumber daya manusia yang memiliki keahlian di bidang riset, monitoring, dan pengelolaan data maupun informasi. Selain itu, untuk membangun jaringan informasi secara nasional dan internasional dalam pengelolaan terumbu karang serta sumber daya laut lainnya.

CRITC LIPI ini merupakan indikator keberhasilan program COREMAP LIPI dari aspek bio-fisik, sosial-ekonomi, dan perikanan. Hasil monitoring data CRITC pada terumbu karang ini diharapkan bisa dimanfaatkan untuk bidang sosial-ekonomi, pemanfaatan ikan berbasis masyarakat, pelatihan, riset agenda, edukasi, dan kawasan perlindungan laut.

Din Syamsuddin: Saya Bangga Atas Prestasi SMA Muhammadiyah 2 Sidoarjo

Din Syamsuddin: Saya Bangga Atas Prestasi SMA Muhammadiyah 2 Sidoarjo
Rabu, 2012-11-07 | 10:58:00




Rizki Indra Pratama, Haikal Virgiawan Zaky dan Afif Septianto merupakan siswa SMA Muhammadiyah 2 Sidoarjo yang berhasil menjadi Pemenang kategori pelajar dalam kontes robot terbang atau pesawat tanpa awak, Indonesia Aerial Robot Contest (IARC) 2012 di Lanud Sulaeman, Bandung, (4/11).

Kontes robot terbang atau pesawat tanpa awak Indonesia Aerial Robot Contest (IARC) Institut Teknologi Bandung (ITB) 2012 menampilkan berbagai jenis pesawat replika dari pesawat besar, misalnya Cessna.  Cessna tanpa awak ala siswa SMA Muhammadiyah ini terdiri dari berbagai komponen. Gabus sebagai struktur pesawat, mesin utama elektrik (motor brushless), pengontrol kecepatan motor brushless(ESC), servo untuk menggerakan bagian airframe dan manuver, remote kontrol dan mesin penerima data dari transmiter/remote kontrol (receiver), propeller atau baling-baling, serta roda. Cessna tanpa awak SMA Muhammadiyah memiliki warna sayap merah dengan tubuh putih. Bentang sayap Cessna ini 165 cm dengan panjang tubuh 80 cm. Sedangkan berat bersihnya hanya setengah kilogram (625 gram). Dalam misi di IARC, Cessna “seri” Unmanned Aerial Vehicle (UAV) ini harus mengemban misi membawa barang, yakni beras seberat 375 gram. Beras harus diturunkan di titik tertentu sebagaimana aturan kontes.

Setelah mendapat Juara 1 kontes Robot tanpa awak, kali ini siswa SMA Muhammadiyah menunjukan kebolehannya di depan umum. Dalam aksinya, pesawat tanpa awak dengan konsep desain Cessna 208 Grand Caravan itu memiliki sedikit kendala saat terbang, tetapi akhirnya bisa diterbangkan dengan remote control. Tim SMA Muhammadiyah 2 Sidoarjo lalu menyambangi kantor PP Muhammadiyah di Jakarta selasa siang tadi (6/11/2012). Dan diterima langsung oleh Ketua Umum PP Muhammadiyah Prof. Dr. Din Syamsuddin da Ketua Umum PP Ikatan Pelajar Muhammadiyah (IPM) Danik Eka Rahmaningtyas.

Din sangat mengapreasiasi prestasi yang diraih anak-anak Perguruan Muhammadiyah."Saya bangga dari SMA Muhammadiyah 2 Sidoarjo atas prestasi sebagai pemenang di kontes robot udara yang diselenggarakan ITB," ujar Din. Tidak hanya itu,  Din juga memberikan beasiswa senilai 5 juta rupiah kepada ketiga siswa SMA Muhammadiyah 2 Sidoarjo tersebut.

Menurut Ketua Umum PP IPM, Danik, keberhasilan adik-adik kami dari SMA Muhammadiyah 2 Sidoarjo ini merupakan bentuk kreatifitas anak bangsa yang perlu dan harus kita dukung terus. Danik mengajak seluruh pelajar Indonesia khususnya pelajar Muhammadiyah agar senantiasa kreatif dalam hal positif seperti pelajar SMA Muhammadiyah 2 Sidoarjo ini, agar pengembangan karakter pelajar Indonesia semakin lebih baik dan Islami. (dzar)